鍛煉能增強機體的抵抗力，培養(yǎng)人的反應性和靈敏性。

  進入青春期以后，青少年的抗瘸能力雖然已較兒童期大大提高，但是由于機體還沒有完全發(fā)育成熟，防御系統(tǒng)還不完善，所以，抗病能力較之成年人要低。體育鍛煉能增加機體對外界環(huán)境的適應能力，促進防御機制的完善，大大提高其抗病能力。

  人的動作是否靈活、準確，反應速度的快慢，都取決于腦、神經以及運動器官協(xié)調能力的好壞。運動可以增強這種協(xié)調性，使我們變得心靈手巧。

  鍛煉能使我們的體型健美，磨練我們的意志和毅力。

  因為人的審美觀不同，形體美的標準也就不同。但當今世界被絕大多數人所接受的形體美的標準是健美。既：身材適中，肢體勻稱，肌肉發(fā)達，五官端正，膚美發(fā)好，內臟器官功能正常，神經系統(tǒng)反應迅速準確，關節(jié)活動靈敏，柔韌有力。請看，這里邊的哪一項，不是需要我們靠鍛煉來獲得呢？

  有人貪睡，早晨不愿起床；有人怕冷，冬天不愿出門；有人剛剛開始鍛煉的時候，全身酸痛不愿再動……，能不能克服這些困難，堅持鍛煉，是對我們意志和毅力的考驗。

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